20 питань. "Чи підходить мені ця програма"

1. Чи відчуваю я, що пережите під час війни постійно впливає на мої думки та настрій?
2. Чи виникають у мене флешбеки, тривожні сни або різка реакція на гучні звуки?
3. Чи уникаю я новин, місць або розмов, пов’язаних із війною, щоб не відчувати біль?
4. Чи відчуваю я емоційне оніміння або втрату інтересу до того, що раніше приносило радість?
5. Чи є в мене відчуття, що я «застряг» у минулих подіях і не можу рухатися далі?
6. Чи помічаю я, що війна впливає на мої стосунки з близькими?
7. Чи відчуваю я провину за те, що я живий/жива, коли інші постраждали або загинули?
8. Чи хочу я знайти безпечний простір, де можна анонімно поділитися своїм досвідом без осуду?
9. Чи шукаю я людей, які зрозуміють мій стан без пояснень?
10. Чи хочу я навчитися жити далі, зменшивши вплив воєнних подій на своє життя?
11. Чи відчуваю я, що мої переживання під час війни ніхто з оточення не розуміє повністю?
12. Чи бувають у мене емоційні зриви або сильна злість без видимої причини?
13. Чи помічаю я, що війна вплинула на мою здатність працювати або зосереджуватися?
14. Чи є у мене відчуття постійної напруги або внутрішньої готовності «до небезпеки»?
15. Чи уникаю я говорити про пережите, бо боюся емоційного вибуху?
16. Чи відчуваю я втому від постійних новин і розмов про війну, але все одно їх читаю або слухаю?
17. Чи здається мені, що війна забрала в мене частину ідентичності або мрій?
18. Чи хочу я поділитися своїм досвідом так, щоб це могло допомогти іншим?
19. Чи відчуваю я, що мені потрібно навчитися новим способам справлятися зі стресом?
20. Чи вірю я, що разом із людьми, які пройшли подібний шлях, мені буде легше відновитися?

Якщо у вас хоча б 7 відповідей «Так», то ця програма точно для вас.